trening po d bjj

[...] będzie tego sporo :D SIŁKA Tak, ogarnęłam (fanfary, oklaski i okrzyki niedowierzania). Chodzę już jakieś 5 tygodni, ale dopiero ten tydzień i częściowo poprzedni to już taki trening, że prawie krzyczę na ciężary, że mi nie podskoczą. Zaczęłam od dwóch razy w tygodniu (jeden z trenerem, jeden sama). Teraz na siłowni jestem trzy razy w tygodniu [...]

[...] z Selegininą, na zmiane z Yoh) Optimum Gold Whey 2270g Dawkowanie: BCAA- 20g Na siłowni,10g przed i po BJJ Kreatyna przed śniadanie 5g tcm/mono Nitro 8 kaps , 30 min przed treningiem MusclePharm Assault 30-40g , 2h po jedzeniu na 30 min przed treningiem Lipo6Black za 4-6tyg 1 kaps od rana Yohimbina 10mg/15mg ,2h po jedzeniu na 30 min przed [...]

Dzień 17 - 10.11.2011 Dzisiaj elegancko bez śladu bólu w plecach:-D Czyli jednak zapasy dały w kość. Marta, zdjęcia zostały wysłane;-) Trening - bjj, parter Cały trening poświęcony na walki - rozgrzewka - 5 minut - walka z kolan - po 4 minuty na osobę - walka z gardy jeden trzyma gardę, drugiego zadaniem jest ją przejść, w drugiej walce zmiana [...]

[...] praktycznie wszystkie rodzaje technik i) zawiera bezpieczny a przy tym realistyczny system rywalizacji sportowej (a to do nauki zastosowania też bardzo ważne) j) ma metody treningowe stworzone pod kątem zastosowania ulicznego k) ma największe że wszystkich styli doświadczenie w walce Wszystkie systemy walki które powstały na świecie zostały [...]

[...] kakao, odżywka białkowa, białka jaja kurzego, borówki 2. ser brie, orzechy brazylijskie 3. jajka, żółtka jaja, odżywka białkowa 4. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa *trening 5. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa, maliny 6. płatki owsiane, białko jaja, polędwiczka wieprzowa + warzywa Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, [...]

[...] - balacha - trójkąt - klucz na stopę -> chwila rozciągania -> 2 kulanki pseudosparingowe z trenerem /-)_ ========================================= dziś nie poszłam na trening bjj, bo uznałam, że musze troche przyoszczędzić kolano (dobiłam je weekendowym zwiedzaniem Paryża :-D%-) ), bo mnie może nie tyle boli, co odczuwam pewien dyskomfort [...]

[...] natomiast trenując MMA 3x w tygodniu trudno jest nawet opanować podstawy poszczególnych płaszczyzn walki (parter, stójka). Zadajcie sobie pytanie ile czasu WY poświęcacie na trening MMA i jakich stref ???(nie sugerujcie się zawodnikami UFC bo oni to zupełnie inna bajka - trenerzy , dieta, odnowa biologiczna, masaże, sterydy itp.) " Trenuje [...]

[...] jednak aby osiągnąć odpowiedni poziom musisz bardzo długo ćwiczyć a pozostawia on sald na zdrowiu w postaci urazów i zwyrodnień kości = reumatyzm na starość pozatym treningi są bardzo kontuzjogenne. Według mnie powinneś iść na kurs Combat 56 albo Krav maga - Combat nauczy cię już na kilku pierwszych lekcjach jak zadać cios i uciec ale [...]

Piątek 9.09.2011 Dalszy ciąg moich " męczarni " . Po śniadaniu poszedłem trochę poćwiczyć. Całkiem dobry trening wyszedł. Opatulony w ciepły dres i bluzę z kapturem wyglądałem jak Rocky hahha. Mimo bólu kolana , udało się trochę poćwiczyć. Nogę staram się trzymać ciągle sztywno , także odpuszczam jakiekolwiek ćwiczenia gdzie trzeba [...]

[...] zapasnicze, biceps naprzemiennie, worek bułgarski. Przerwy miedzy obwodami po około 2 minuty. Rozgrzewka przed 15 min, rozciąganie i troche worka bokserskiego po treningu. Dodatkowo porobiłem parę mc na prostych nogach i półprzysiadów, kolanko coraz lepiej. Niedługo śmigam na narty fajnie by było gdybym mógł pokatać bo w zeszłym [...]

[...] z tym, że niektóre substancje np. kreatyna, beta alanina powtarzają się w 2 róznych odżywkach np. kreta w krecie i dodatkowo w SAW'ie), oraz kiedy (przed/po którym posiłkiem/treningiem). Ćwiczę 3x/tydzień (po ok. 100min) + 2x trening BJJ + 1x trening piłka nożna. (przez dużą aktywność i w cholere dużą przemianę ciężko mi nabierać masy ;/, czasem [...]

[...] kolan to zasuwam jako uzupelnienie kickboxing. Uczy mnie jeden dobry czlowiek prywatnie za kaske. Tak, ze w tej chwili to juz mam tak fajnie, ze codziennie mam jakis swoj trening i jeden albo dwa prowadze i tylko czekam kiedy mi pikawa wysiadzie. Od strony psychologicznej moje przygotowanie polega na tym, ze studiuje psychologie na SWPS, [...]

[...] mijały lata, a ja wtajemniczałem się w świat sztuk walki. Szybko uderzyła we mnie fama, że Capoeira jest nieskuteczna, więc - zbity po ambicji - ruszyłem "prócz Capoeiry" na treningi taekwondo itf, karate kyokushin, k1 rules kickboxing, etcetera etcetera. I metodą prób i błędów przekonałem się o tym, że Capoeira jest równie skuteczna, jak każdy [...]

[...] ten cały SERNIX, stąd też wziąłem jako skrobie ziemniaczaną, bo na składzie jest napisana skrobia ;f /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c629bc3c10f426882c1bb8db2427926.png 10.XII trening: wyciskanie płasko 8x 60/ 8x 70/ 8x 80/ 7x 90kg wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x 20kg 10x 22kg 10x 22kg 8x 26kg wyciskanie hantli siedząc 10x 14kg/ 10x 16kg/ [...]

wczorajszy dzień rano sila po południu trening bjj na sile jak to w poniedziałek klatka z bicepsem, wszystko tak samo jak do tej pory, ostatnia seria na płaskiej 100kg x 4 supelki 1x witaminka od HI TECa 1xpower guarana 30g Hi anabol 40g bcaa ( po siłowni 20g i po macie 20g) 3g Argininy 8g Jabłczanu 6 BA 100g Carbo dietka zero cukru co [...]

15.11.2011 Trening: MMA :-D (te treningi dają mi constant zaciesz %-) ) - rozgrzewka: w moim przypadku: bieganie, rozgrzewka stawów, przysiady, brzuchy, pompki, krokodyle, przewroty w przód i w tył - techniki: ataki z dosiadu - balacha na łokieć - rozciąganie ================================== dziś kolano uniemożliwia mi jakiekolwiek normalne [...]

26.6.13 Siemasz witam was. W planach dziś było bjj ale wstałem połamany trochę jednak wczorajsze poranne zapasy i popołudniowy trening pleców trochę mnie "sponiewierał" %-) Wstałem dzis o 12, zjadłem śniadanie, i zasnąłem do 16 ;-) Odpuściłem dziś. Jutro rano lecę na mma a po południu robię siłkę (klata/barki lekko). W wakacje będę się starał [...]

[...] na wytrzymałość mięśniową. Ale ja napisałem że NA RAZIE ludzie no :D to się zmieni tylko na razie nie wiem kiedy. Właśnie chodzi o to że chciałbym dostać jakby rozplanowany trening abym mógł trenować siłę, wytrzymałość i inne ważne aspekty. Nie jestem przecież ekspertem, chce się po prostu rozwijać dlatego piszę tutaj a jedyne co na razie [...]

[...] z moimi z moimi wymiarami. Co do wagi... mam duzo tłuszczu, mięśni więcej niż przeciętny człowiek oraz ciężki kości - serio. Płeć : Wiek : 19 Waga : 113 Wzrost : 175 Cel treningowy : Kickboxing. Generalnie rzecz ujmując to tak - koordyacja u mnie leży. Wydolność też(przebiegnę max 400m). Siły trochę mam. Sprytu i szybkości nei mam wcale. Chce [...]

[...] by mial wybrac, powiedzial- pistolet. "Bo jak narazie to widziałem tylko gości z zakratowanymi twarzami którzy bez kasku blokowali by wszystkie ciosy szczęką. To jest trening nastawiony na ulicę?! " NIe blokowali by szczeka, tzw "obcierki" nie sa liczone. Pelne uderzenia jedynie. Kask z krata ochrania twarz przed jej [...]